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Piramide alimentare: Mangiare in modo sano ed equilibrato

Per poter perdere peso è fondamentale che tu sappia trovare il corretto equilibrio fa le calorie incamerate e quelle consumate. Ne consegue che se si desidera dimagrire si vadano ad attuare tutte le norme che sono conosciute al fine di poter stabilire una corretta alimentazione.

Quindi, se vuoi perdere peso devi assolutamente mangiare in maniera sana ed equilibrata. Per far sì che questo concetto possa passare dallo stato teorico a quello pratico, la risposta la potrai trovare nella piramide alimentare.

Cos’è la piramide alimentare

piramide alimentareLa prima piramide alimentare è stata pubblicata in Svezia nel 1974. È anche da ricordare che la Facoltà di Scienze Motorie dell’Università degli Studi d’Annunzio, di Chieti e Pescara, nel 2007 ha sviluppato una piramide alimentare-motoria nuova, e questo con il fine di rendere noto alla popolazione la rilevanza della forma motoria alla pari di quello dell’alimentazione.

La piramide alimentare si basa sul principio del Q.B., che non è il noto Quanto Basta che trovi nelle ricette ma che sta per Quantità Benessere. In pratica ti fornisce l’idea delle porzioni di alimenti che devi consumare espresse in grammi.

Quindi, la piramide alimentare ti fornisce quelle indicazioni relative alla quantità di cibo che devi assumere ogni giorno, con il fine che tu possa arrivare ad avere una forma di alimentazione che possa essere effettivamente equilibrata. Il vantaggio che ti fornisce la piramide alimentare è anche dato dal fatto che non devi star lì a fare i soliti calcoli complicati sulle calorie.

Come è composta la piramide alimentare

La piramide alimentare è fondamentalmente composta da 5 piani e ciascuno di essi ha una o più varietà alimentari, che sono caratterizzate da un contenuto diverso di nutrienti. All’interno del medesimo gruppo è fondamentale che tu poi vada a variare, e questo allo scopo di poter conseguire una alimentazione effettivamente completa.

Alla base della piramide alimentare potrai trovare quelli che sono stati valutati dagli esperti come alimenti a bassa consistenza energetica, ad esempio gli ortaggi, la verdura e la frutta, quindi tutti cibi che ti possono offrire molta acqua e modiche calorie.

Mano a mano che sali questa piramide alimentare, potrai incontrare degli alimenti che sono sempre maggiormente ricchi di nutrienti, ma sempre più poveri di acqua. Quindi prima troverai cibi come ad esempio le patate, il riso, la pasta e il pane, poi successivamente troverai alimenti come ad esempio le carni, le uova e i legumi, e ancora oltre, il latte e i suoi derivati e poi i condimenti.

Secondo te cosa potrai trovare sul gradino più alto di questa piramide? Ma certo, i dolciumi come pure il vino ma anche la birra. Ogni piano di questa piramide alimentare ha, oltre a tutto ciò, un triangolino nel quale sono riportate le lettere AF, che non stanno per Air France, ma per Attività Fisica, cosa che tu dovresti svolgere in forma giornaliera, come per esempio una semplice e bella passeggiata, sempre che tu voglia perdere peso.

Offre anche, la piramide alimentare, la possibilità che tu possa misurare l’appropriatezza della dieta che stai seguendo, tramite un gioco interattivo. Immettendo, ogni giorno, in ognuna delle caselle le tue porzioni di alimenti che assumi e quelle relative alla attività fisica che hai praticato, alla fine della settimana, potrai verificare quanto il tuo stile di vita sia salutare e, perciò, potrai trovare suggerimenti per applicare eventuali correzioni.

Quindi, se ti domandi quanta frutta devi mangiare, come quanta verdura ogni giorno è meglio aggiungere nella tua dieta, ma anche quanti dolci sei autorizzata a mangiare, sappi che la piramide alimentare ti potrà fornire ogni tipo di risposta. Non per nulla è considerata dagli esperti come una sorta di guida pratica sul mangiar sano.

La dieta mediterranea

La dieta mediterranea, in linea generale, è il solo regime alimentare che risulta essere in grado di poterti offrire tanto un equilibrio nutrizionale, quanto un ottimale stato di benessere. Infatti, la dieta mediterranea è considerata dagli esperti come una delle maggiormente sane e varie al mondo.

Ma, ovviamente come in tutto, devi essere poi capace di trovare la giusta misura, le proporzioni ideali fra i vari gruppi di alimenti, come pure il corretto equilibrio sul quantitativo di porzioni che devi assumere in forma quotidiana.

Un valido aiuto per poter tranquillamente perdere peso, poi, lo potrai trovare anche grazie agli integratori. Infatti, questi prodotti, sono perfettamente in grado di farti dimagrire in maniera del tutto naturale anche perché sono anti fame e brucia grassi.

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