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Pianifica la giornata per perdere peso

Uno dei motivi principali per cui ci sono tante persone che sostengono che di non essere in grado di concentrarsi sulla perdita di peso è semplicemente la mancanza di tempo per farlo. Per una persona molto impegnata, concentrandosi sul raggiungimento di perdita di peso mangiando sano e prendendosi il tempo necessario per allenarsi regolarmente può essere difficile, questo quadro è spesso associato a persone che lavorano in ufficio e altre forme di lavoro che richiedono di essere  più attivi mentalmente che non  fisicamente. Ci sono diversi passaggi importanti che possono consentire di lavorare un solido piano di perdita di peso nel vostro programma quotidiano indipendentemente da quanto si è impegnati durante la giornata.

Pianificare gli allenamenti

Quando si ha un orario al lavoro, si sta seguendo un programma. Il programma, qualsiasi esso sia è più facile da  determinare quando si ha un orario di entrata e di uscita, soprattutto per pranzi e pause. Pertanto, se sei interessata a perdere quei chili in più attraverso un efficace piano di perdita di peso e rimetterti in forma il più presto possibile, devi avere bisogno di trovare un posto nel tuo programma giornaliero per includere l’allenamento. Tieni a mente che gli studi hanno confermato che si ha bisogno di mangiare almeno 6 piccoli pasti durante la giornata al fine di perdere un importo massimo di peso, quindi dovrai pianificare anche i tuoi pasti.

Esercizi di prima mattina

Pianifica la giornata per perdere peso Una volta sveglia, qual è la tua solita routine mattutina? La maggior parte delle persone fanno una doccia, prendono una deliziosa tazza di caffè, fanno colazione guardando il telegiornale,  per poi prima vestirsi per andare a lavoro. Hai mai pensato che potresti allenarti al mattino e che quindi potresti perdere molto peso semplicemente svegliandoti qualche minuto prima?

Ad esempio, potresti fare una rapida corsa  prima di fare la doccia. Se si dispone di una cyclette, tapis roulant o di una macchina ellittica in casa, è possibile utilizzare questa apparecchiatura per una camminata al mattino, mentre guardi il tuo programma televisivo preferito o leggi il giornale. Pertanto, sarà ancora l’inizio di un programma produttivo che ti prepara per una giornata di lavoro.

Fare scelte sagge su base giornaliera

Mentre sei al lavoro, può diventare molto facile mettere a repentaglio l’intero piano di fitness e perdita di peso. Molte persone che mangiano cibi sani e nutrienti a casa, a lavoro si accontentano dei cibi di distributori automatici, cibi dolci e pasti fast food semplicemente perché sono più convenienti  e veloci. Per preparare i pasti a casa, è possibile concentrarsi sulla creazione di pasti nutrienti che non mettono in pericolo il vostro piano di perdita di peso. Tenere sempre dell’acqua a portata di mano in modo da avere sempre qualcosa da bere e non sentire il bisogno di prendere una bibita mentre stai lavorando. Focalizzando l’attenzione sulle scelte alimentari sagge durante il giorno e anche la pianificazione di allenamenti per tutta la giornata , si sarà in grado di massimizzare i benefici perdita di peso anche con un programma fitto di appuntamenti .

2 Commenti

  1. NON RIESCO PIU’ A DIMAGRIRE DEVO PERDERE CIRCA 7 KG LE MIE CALORIE INGERIGE SONO CIRCA 900 MA NON POSSO CAMMINARE X INCIDENTE , COSA FARE??
    ALTEZZA 165 — KG 82 — CORPORATURA ROBUSTA —
    NON FUMO NON BEVO ALCOLICI NON MANGIO PANE PASTA DOLCI ECC..
    SOLO BEVI UN PAIO DI BIRRE AL GIORNO..
    AIUTOOOOOOOO
    GIULIO

    • Salve Giulio
      noi non siamo dei dietologi o dei nutrizionisti, ma parlando di diete e dimagrimento qualcosa ormai l’abbiamo imparata! 😉
      Non possiamo certo darti una dieta, ma sicuramente il tuo apporto calorico è troppo basso, ricorda che non sempre contare le calorie aiuta a dimagrire, inoltre le birre sono ricche di carboidrati, per cui non mangiare pasta e pane per poi bere la birra non ti aiuta.

      I carboidrati sono utili per il corpo ed è sicuramente meglio assumerli in formato pasta riso e pane piuttosto che in birra.

      Per quanto riguarda l’attività sportiva, non hai bisogno di camminare, se puoi usare una bici puoi fare sport con quella, altrimenti esistono attrezzi in palestra che puoi usare senza caricare troppo sulle gambe o addirittura senza doverle usare.

      Per dimagrire attività sportiva e un dieta equilibrata sono la combinazione vincente.

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