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Perdere peso VS perdere grasso  

Forse non sai che vi è una certa differenza tra perdere peso e perdere grasso. Infatti, se perdi peso perché perdi muscolo, questo non andrà a migliorare la tua composizione corporea in quanto potrai avere un quantitativo proporzionalmente di grasso, il che renderà il corpo flaccido.

Non per nulla gli esperti ritengono che la migliore strategia per poter dimagrire sia di perdere il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare. In questa maniera, inoltre, andrai anche a migliorare il tuo benessere fisico.

Qual è la differenza tra grasso corporeo e il peso corporeo?

Perdere peso VS perdere grasso   Il grasso corporeo è solo un aspetto del peso corporeo nel suo complesso. Il peso del corpo oscilla a causa di cambiamenti di fattori quali, ad esempio, livelli di idratazione, cibo incidentale nello stomaco, riserve di glicogeno, ritenzione idrica, tessuto adiposo e tessuto muscolare.

Molte persone credono, in generale, che perdere peso sia sempre positivo e l’aumento di peso si sempre negativo, ma questo, in parte, non è vero. Infatti, potresti perdere il tessuto muscolare che registreresti dalla bilancia come una perdita di peso, pur tuttavia la percentuale di grasso corporeo sarebbe aumentata.

Allo stesso modo, è possibile migliorare il tessuto muscolare, che annoteresti come un aumento di peso leggendo la bilancia, ma la percentuale di grasso corporeo sarebbe diminuita. In questo caso, l’aumento di peso è un miglioramento e un passo nella direzione giusta. Se vuoi perdere peso, devi quindi andarti a concentrarti sulla perdita di grasso, non sulla perdita di peso.

Quando si perde peso attraverso delle diete drastiche e la formazione impropria, si sta perdendo il 60% della massa muscolare e il 40% di grassi. Dal momento che si stanno perdendo i muscoli, si andrà anche a rallentare il metabolismo. Se si dispone di un metabolismo lento, si andrà, di conseguenza a favorire l’aumento di grasso. E come ben sai, nella realtà dei fatti, è molto difficile perdere il grasso quando si dispone di un metabolismo lento.

Come perdere peso

La regola fondamentale per riuscire a dimagrire è quella che ti ricorda come devi assumere un quantitativo di calorie che risulti essere inferiore a quelle che il tuo metabolismo riesce a bruciare.

Ovviamente per riuscire a far sì che ciò possa capitare devi, gioco forza, modificare nettamente il tuo stile di vita. Oltre che seguire una dieta particolarmente ricca di cibi sani e vari, è bene anche svolgere una sana e continuativa attività fisica. Altro strumento in tuo possesso per poter perdere peso, è quello dell’utilizzo degli integratori. Infatti, questi prodotti possono andare a favorire la tua perdita di peso in maniera naturale anche perché sono in grado di bruciare i grassi come pure sono anti fame.

Hai anche a tua disposizione semplici elementi per ampliare ulteriormente tutto ciò, come ad esempio bere. Sono, infatti, tante le ricerche che hanno comprovato come bevendo, durante tutto l’arco della giornata, tra gli otto e i dieci bicchieri di acqua con il ghiaccio si possano andare a consumare un extra calorie calcolato in valore che oscilla fra le 250 e le 350.

Il meccanismo per il quale avviene tutto ciò è abbastanza semplice. Infatti, poiché il tuo corpo, cercare di portare la temperatura dell’acqua a quella del tuo corpo, in pratica cerca di riscaldare quella che è acqua fredda, brucia più calorie e, di conseguenza, va a bruciare, rispetto alla norma più grassi.

Anche bevendo il latte puoi perdere peso. Il latte ha un alto contenuto di calcio, e questo elemento ti può aiutare a dimagrire in quanto è in possibilità di andare a favorire la scomposizione dei grassi che sono presenti nelle cellule adipose. Questo non vuol dire che sei autorizzata a poter bere un litro di latte al dì, perché un bicchiere di latte intero ha ben 95 calorie, ma il supplemento di un mezzo bicchiere di latte alla tua quotidiana alimentazione può agevolare la percentuale di grasso che puoi perdere.

Anche il tè verde, come è stato ampiamente dimostrato, risulta essere una efficace bevanda brucia grassi. Se berrai dalle tre alle cinque tazze di tè verde ogni giorno, vedrai che ciò ti potrà aiutare a dimagrire. Questo può avvenire in quanto il tè verde è in grado di farti bruciare tra il 34% e il 35% di grassi in più durante l’arco della giornata.

La verdura fa molto bene e depura l’organismo, ma se la bevi, ti aiuterà anche a perdere peso. Se bevi prima dei pasti un bel bicchiere di succo di verdura, questo ti potrebbe anche portare ad assumere tra le 120 e le 150 calorie in meno. Per perdere peso l’ostacolo più grande è quello che devi fare i conti con l’appetito.

Ma, come è stato dimostrato in un recente studio se assumerai il latte e suoi derivati, come ad esempio fiocchi di latte, ricotta magra e in genere formaggi magri, con questo escamotage potrai anche avere un senso di fame meno forte.

Oltre a ciò, una università americana del Tennessee ha scoperto che si possono perdere fino al 61 per cento di grasso in più nella pancia se ti abituerai a mangiare uno yogurt greco al dì. Infatti, il calcio che è contenuto ti aiuterà a bruciare i grassi e, nel contempo, potrà anche limitare la quantità di grasso prodotta dal tuo corpo e che va ad accumulare nei tessuti.

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