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segreto per dimagrire

Il Segreto Per Dimagrire è svelato

Mangiare solo quando si ha veramente appetito,  questo è il segreto vero Per Dimagrire.

La regola numero 1 Per Dimagrire è mangiare quello che si desidera solo ed esclusivamente quando si ha fame, ed evitare di riempirsi di cibo qualunque, solo per colmare qualche vuoto che spesso non è legato al senso di fame. Per riuscire in questa impresa bisognerà imparare ad ascoltarsi e seguire il proprio istinto.

Come fare Per Dimagrire dopo le vacanze estive

 Quando per dimagriresi torna dalle vacanze, dopo le calde passeggiate sul bagnasciuga, i party alcolici sulla spiaggia, si deve rientrare nella routine lavorativa. L’autunno smorza i toni, l’aria si riempie di profumi  e i sensi si risvegliano, facendoti percepire e gustare al meglio i sapori dei cibi.

Se durante le vacanze estive avete esagerato, anche quando la fame non si faceva sentire, perchè attirati da abbondanti buffet, ricchi snack e le ultime novità a base di dolci, potete approfittare della nuova stagione per rientrare in un regime alimentare corretto, ripulendovi dalla “spazzatura” estiva! Solo in questo modo potrete rendervi conto quando siete veramente affamati, ed invece quando ingurgitate cibo solo per noia!

Per Dimagrire non spizzicare di nascosto!

Smettere di ingozzarsi di cioccolato, biscotti  e patatine, davanti agli altri non è sufficiente Per Dimagrire se poi, si fa di nascosto. Quello che è necessario realmente fare e smettere di mangiare questi prodotti in maniera furtiva e non nascondere gli snack, evitare di appartarsi in cucina, mentre la famiglia e in salotto a guardare la tv. Mangiare di nascosto è il miglior modo per farsi del male in termini di aumento del peso. Questa tattica è un modo per fingere di non aver mangiato, in questo modo vi sentite autorizzati a mangiare di più dopo.

Mangiare solo ed esclusivamente alla luce del sole è il primo passo che dovete fare per iniziare il programma di dimagrimento e Per Dimagrire, apparecchiate con cura la tavola, masticate lentamente e concentratevi su ogni boccone, assaporate il cibo, questo è il trucco per sentirvi sazi.

Cosa fare Per Dimagrire? chiediti di cosa hai veramente voglia.

Il cibo che desideriamo davvero ci fa ingrassare?…. Prima di ogni pasto dovremmo provare a metterci in un luogo tranquillo, meglio ancora se in penombra; sdraiarci, chiudere gli occhi e provare a pensare all’alimento di cui veramente abbiamo voglia: ascoltare il nostro corpo, percepire i segnali che ci manda. Chiedersi se si ha voglia di dolce o salato, croccante o liquido, un cibo caldo o freddo…. concentrarsi sempre di più e capire qual’è l’alimento che davvero desideriamo sarà facilissimo, capirlo aiuterà a soddisfare la fame fisiologica, ed essere sicuri che quel cibo non ci farà ingrassare.

Per Dimagrire è necessario non distrarsi

per dimagrireRicordiamoci che assaporare gustare e mangiare lentamente ci farà sentire sazi prima e soprattutto ci farà sentire soddisfatti del nostro pasto. Tutto quello che invece mangiamo in modo distratto, ad esempio davanti al pc, o davanti alla tv, in macchina  e in tutte quelle situazioni dove non prestiamo attenzione al nostro pasto, è quello che ci farà ingrassare. Sapete perchè? semplice, tutto quello che viene mangiato nelle situazioni sopra descritte, non è utile Per Dimagrire, perchè il cibo perde di sapore, non soddisfa, non fa sentire sazi, ma soprattutto fa perdere la percezione di quanto si sta mangiando.

Il problema del mangiare “da distratti” e che non aiuta a percepire i segnali della sazietà che il cervello invia, perchè è il cervello che fa capire quando si è sazi e non lo stomaco. Il Cervello infatti decreta l’assopirsi dell’appetito aumentando la secrezione di leptina, un ormone che favorisce il senso di sazietà.

Chi quando mangia in modo consapevole, cioè essendo presente su quello che sta facendo, si sazia molto meglio, prima e più a lungo. Il consiglio migliore da mettere in pratica Per Dimagrire è quindi di mangiare pasti, aperitivi e spuntini comodamente seduti al tavolo, dedicando attenzione a livello di gusto e olfattivo a tutti i cibi.

 

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