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ventre piatto

Pancia Piatta: i segreti per avere un Ventre Piatto

Sicuramente la soluzione migliore per eliminare l’inestetismo della pancetta non è continuare a sognare una Pancia Piatta, ma armarsi di tantà volontà.

Segreti per avere un Ventre Piatto

La verità è che per avere una pancia senza grasso non è poi così difficile, sempre che si utilizzino metodi appropriati.

Come mai si mette grasso sulla pancia?

Innanzi tutto dobbiamo sapere che il nostro corpo è anche formato da grasso, il così detto “grasso corporeo” che copre gambe, braccia, stomaco e  glutei.Il grasso corporeo è presente in ogni corpo anche in quello dei nostri divi, ma la sua quantità differisce in base a come si mangia e quanto e che tipo di attività fisica si fa.

Per poter eliminare il Grasso in eccesso, ed avere un Ventre Piatto, bisognerà iniziare a controllare l’Alimentazione. Una Corretta Alimentazione e l’esercizio fisico infatti sono le basi per avere un corpo privo di grasso in eccesso.

Cosa fare per dimagrire ed avere la Pancia Piatta:

    • Nutrirsi con cibo sano e cestinare il cibo spazzatura.
    • Evitare cibi preconfestionati, alimenti ad alto contenuto di grassi
    • Limitare carboidrati
    • Aumentare il consumo di frutta e  verdura .

Ovviamente queste sono  le normali regole per avere una vita sana e un dimagrimento generale del corpo, ma sono anche i primi passi da muovere per raggiungere  l’obiettivo “Ventre Piatto”.

La migliore Attività fisica per avere la Pancia Piatta

Il miglior esercizio per eliminare la pancetta non le infinite serie di addominali, come probabilmente molti pensano, ma uno dei migliori esercizi per dimagrire nalla zona della pancia è la corsa. Infatti con almeno 30′ al giorno di esercizi cardio, si potranno vedere in poco Con 30 minuti per giorno di esercizi cardio, si potranno notare i primi risultati, su gambe e soprattutto pancia.

Gli esercizi migliori per la Pancia Piatta:

  • Tapis Roulant: ottimo esercizio  per gli individui che sono in lieve sovrappeso, ma anche per chi ha problemi più gravi camminare anzichè correre puo’ essere un ottimo inizio. Correre o camminare sul Tapis Roulan può risultare noioso, ma un pò di musica nelle orecchie renderà tutto più semplice, e poi questo esercizio è molto efficace per dimagrire   paed avere la Pancia Piatta.
  • Cyclette: Sicuramente attrezzo molto più adatto a chi ha problemi seri di sovrappeso, Utile come primo approccio all’attività fisica per chi è sempre stato un sedentario cronico.
  • Ellittiche: Sono attrezzi che vi faranno simulare la corsa, ma vi daranno la possibilità di lavorare anche con la parte superiore del corpo.
  • Il vogatore: Questo è l’attrezzo che fa bruciare più calorie in assoluto, grande lavoro sia sullaparte alta che quella bassa del corpo. Non è un esercizio semplice da eseguire senza che nessuno vi spieghi esattamente come utilizzare questo attrezzo.
  • Oltre all’attività di CardioFitness, ovviamente per ottenere una Pancia Piatta si devono fare anche esercizi di tonificazione, un esercizio semplice per stimolare gli addominali potrebbe essere il seguente: Utilizzando una palla medica,  sedersi sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi uniti, ttenere la palla tra le mani ad altezza pancia e ruotare il tronco da un lato all’altro, portando la palla verso il pavimento. Per rendere l’esercizio più difficile, è possibile flettersi indietro di 45 gradi verso il pavimento o aumentare il peso della palla. La schiena deve essere sempre tenuta dritta.

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