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Migliorare la Memoria

Un forte memoria dipende dalla salute e dalla vitalità del nostro cervello. Se sei uno studente che deve studiare per gli esami finali o un professionista del mondo del lavoro, o se sei semplicemente un anziano in cerca di preservare e migliorare la memoria o la propria materia grigia, e faresti di tutto per rimanere mentalmente lucido sappi che ci sono un sacco di cose che puoi fare per migliorare la memoria e le prestazioni mentali.

Sfrutta la potenza del tuo cervello per migliorare la memeoria

Dicono che insegnare a un vecchio cane nuovi cose non sia possibile, ma quando si tratta di cervello, gli scienziati hanno scoperto che questo vecchio detto non è vero. Il cervello umano ha una sorprendente capacità di adattarsi e cambiare, anche in età avanzata. Questa capacità è nota come neuroplasticità. Con la giusta stimolazione, il cervello può formare nuovi percorsi neurali, modificare le connessioni esistenti e può adattarsi e reagire in modi diversi, sostanzialmente il  cervello è in continua evoluzione.

L’Incredibile capacità del cervello di rimodellare se stesso vale in tema di apprendimento e memoria, è possibile sfruttare la potenza naturale della neuroplasticità per aumentare le vostre capacità cognitive, migliorare la capacità di apprendere nuove informazioni e migliorare la memoria.

Migliorare la memoria: giusta nutrizione e ore di sonno

Proprio come per un atleta, anche il cervello per funzionare bene ed essere sano ha bisogno della giusta quantità di ore di sonno e di una dieta nutrizionale ricca ed equilibrata. La capacità di ricordare del cervello aumenta quando ci si nutre con una buona dieta e altre abitudini salutari.

migliorare la memoriaL’allenamento fisico, allena anche il cervello e aiuta a migliorare la memoria

Trattare bene il tuo corpo può migliorare la capacità di elaborare e ricordare le informazioni. L’esercizio fisico aumenta ossigeno al cervello e riduce il rischio di disturbi che portano alla perdita di memoria, come il diabete e malattie cardiovascolari. L’esercizio fisico può anche migliorare gli effetti delle sostanze chimiche cerebrali e proteggere le cellule cerebrali.

Migliorare la memoria dormendo

Quando sei stanco e non hai dormito abbastanza, il cervello non può funzionare a piena capacità. Creatività, capacità di risolvere i problemi e capacità di pensiero critico sono compromessi. Sia che tu stia studiando, lavorando o cercando di destreggiarti tra molteplici esigenze della vita, la privazione del sonno è una ricetta per il disastro .

Dormire è fondamentale per l’apprendimento e per la memoria in modo ancor più fondamentale. La ricerca mostra che il sonno è necessario per il consolidamento della memoria, le attività cerebrali per il consolidamento della memoria, infatti si verificano durante le fasi più profonde del sonno.

Migliorare la memoria: Trovare il tempo per gli amici e divertimento

Quando si pensa a quali possano essere i modi per migliorare la memoria, si pensa sempre ad attività come il cruciverba allo strategico gioco degli scacchi, o ad altri giochini mentali. In realtà per far del bene al nostro cervello abbiamo solo bisogno di essere spensierati e cercarci dei passatempi, come uscire con gli amici o andare al cinema.  Numerosi studi dimostrano che una vita che è piena di amici e divertimento regala benefici cognitivi.

Gli esseri umani sono animali altamente sociali. Non siamo fatti per sopravvivere, per non parlare, per non prosperare o per stare in isolamento. I rapporti sociali stimolano il nostro cervello – infatti, interagire con gli altri può essere un buon tipo di esercizio per il cervello.

La ricerca dimostra che avere relazioni significative e un forte sistema di supporto sono di vitale importanza non solo per la salute emotiva, ma anche per la salute del cervello. In un recente studio condotto dalla Harvard School of Public Health, per esempio, i ricercatori hanno scoperto che le persone con le vite sociali più attive hanno avuto il tasso più lento di declino della memoria.

Ci sono molti modi per approfittare dei benefici per il cervello e per la memoria dati dall’amplificazione della socializzazione. Ad esempio fare il Volontario, far parte di un club, cercare di vedere gli amici più spesso , o quanto meno cercare di sentirli più spesso per telefono, se invece non sei molto pratico con le relazioni sociali con la tua stessa specie, non sottovalutare il valore di un animale domestico, soprattutto del cane che è altamente sociale.

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