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l Carnita

L-Carnitina il brucia grassi perfetto

L-Carnitina, bruciare i grassi senza stimolanti

L- Carnitina è uno degli ingredienti più usati per formule di prodotti per la perdita di grasso  In realtà, la L -Carnitina sembra quasi il brucia grassi perfetto ( non-stimolante, preferenzialmente brucia grassi per produrre energia, con effetti avversi minimi e utili per la sua capacità di causare il recupero da intense sessioni di allenamento ).

Che cosa è la L- Carnitina ?

Le fonti alimentari principali di L- Carnitina sono le carni rosse, essa è un aminoacido che viene sintetizzato dal fegato e reni

Come funziona la L- Carnitina ?

Il suo  meccanismo d’azione principale sembra essere quello di stimolare il metabolismo basale, andando a risvegliare il metabolismo, permetterebbe di bruciare più calorie e grasso durante la giornata, non essendo uno stimolante la L-Cartina è un Brucia Grassi perfetto.

Inoltre, c’è qualcuno che dice che può anche migliorare i tempi di recupero da allenamenti intensi. Ciò è attribuito alla sua azione di prevenzione / riduzione danno cellulare in risposta allo stress di formazione. E ‘anche altrettanto impressionante nel provvedere al recupero degli atleti infortunati.

l carnitinaQuindi , come fa esattamente L- carnitina ad aiutare a perdere  grasso?

La L- carnitina brucia il grasso intracellulare,  perchè combinandosi con acil coenzima  forma l’acylcarnitine che aiuta il  trasporto degli acidi grassi all’interno delle cellule all’interno dei mitocondri – dove vengono utilizzati come substrato per la produzione di energia.

Inoltre, si ritiene che  riduca la dipendenza da zucchero nel sangue come fonte primaria di energia .

In poche parole , questo è ciò che la L-carnitina fa:

  • Trasporta i grassi nei mitocondri delle cellule
  • Stimola l’ossidazione  dei Grassi intracellulari
  • Aumenta la produzione di energia utilizzando grassi piuttosto che zucchero
  • Risultato netto – la perdita di grasso corporeo

Altri ruoli fisiologici di L- carnitina  sono:

  • Stimolazione della emopoiesi ( formazione di nuove cellule del sangue )
  • Inibizione dell’aggregazione delle piastrine in risposta alla presenza di collagene
  • Prevenzione del danno cellulare e la morte prematura delle cellule
  • Gioca un ruolo cruciale nella protezione delle cellule e il recupero delle cellule .

Ci sono altri vantaggi che si possono avere dalla L- carnitina ?

Oltre a  migliorare la tolleranza all’esercizio e la composizione corporea, ci sono alcune condizioni patologiche in cui la supplementazione con L- carnitina può essere di beneficio terapeutico e preventivo , per esempio :

  • Trattamento di fegato e malattie cardiache ( Ferrari et al. , 2004)
  • Il trattamento di stress mentale ( Alesci , De Martino , Kino , e Ilias , 2004)
  • Miglioramento delle funzioni riproduttive maschili ( Alesci et al. , 2004)
  • Miglioramento nella visione ( Yonei et al. , 2008)
  • Prevenzione delle malattie cardiovascolari abbassando i livelli di lipidi plasmatici ( Ferrari et al. , 2004)
  • Prevenzione della perdita di memoria a breve termine , depressione e morbo di Alzheimer ( Virmani & Binienda , 2004)
  • Come integratore alimentare in pazienti con insufficienza renale ( Yonei et al. , 2008)

Quali sono le dosi consigliate da prendere ?

Le dosi di L- carnitina per la perdita di grasso o migliorare la performance fisica non sono stati definite. Tuttavia, dosi superiori a 2 g per porzione non suscitano più vantaggi. La ricerca suggerisce che a questo dosaggio avvine la saturazione di assorbimento ( Bain , Milne , & Evans , 2006)

La L- carnitina è generalmente ben tollerato da quasi tutti, ma alla sua assunzione orale a volte sono stati associati alcuni effetti collaterali minori, come: nausea , bruciore di stomaco , disturbi di stomaco – ( WebMD , 2013) .

L CarnitinaC’è qualche prova scientifica a sostegno della L- carnitina ?

Nel corso degli ultimi decenni , sono stati condotti numerosi studi per indagare sui benefici che la L- carnitina ha sulla performance fisica, sul metabolismo dei grassi , e sulla composizione corporea. Opinione riguardo l’efficace di L – carnitina nel causare la perdita di peso, tuttavia , è diviso .

Alcuni studi hanno provato che  provoca la perdita di grasso, aumentando il massimo consumo di ossigeno e diminuendo il quoziente respiratorio, entrambe questi fattori sono caratteristici di un metabolismo dei grassi maggiore ( Karlic & Lohninger , 2004 . Higgins et al , 2010) .
Trasporto degli acidi grassi nei mitocondri dove vengono ossidati è il meccanismo più spesso suggerimento della perdita di grasso indotta da L – carnitina ( Seifert et al , 2011; . . Yonei et al, 2008 ) .

Ulteriori ricerche su L -Carnitina

Una recente ricerca suggerisce che la L- carnitina ( come il suo sale tartrato ) è davvero efficace per aiutare gli atleti a recuperare da allenamenti intensi ( Volek et al. , 2002) . E , come ben sapete , una migliore ( e più veloce ) si traduce in migliori prestazioni di recupero durante la prossima sessione di allenamento e risultati. Si può quindi sostenere che questo enzima può avere un’azione indiretta nel migliorare massa magra .

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