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Quattro Integratori Alimentari Essenziali da prendere ogni giorno

Non fatevi ingannare da etichette con testo intelligente e false promesse. Molti integratori non hanno alcuna scienza provata a loro sostegno. Spesso alcune aziende di integratori fanno promesse esagerati sui loro prodotti che poi invece non servono a nulla. Esistono sicuramente degli integratori alimentari essenziali per l’organismo, altri hanno una funzione particolare altri ancora non servono a nulla.

Integratori Alimentare Essenziali per l’organismo

integratori alimentari necessariOmega- 3 acidi grassi

Gli Omega-3 possono essere trovati nel pesce, noci , semi di lino e olio canola. A meno che non si consumi una porzione di almeno uno degli alimenti elencati al giorno, è necessario integrare la propria alimentazione con capsule di olio di pesce contenenti omega-3. Gli Omega-3 sono fondamentali per ridurre i trigliceridi , che può causare arterie a indurirsi. Questo aiuta a ridurre il rischio di malattia coronarica. Inoltre gli omega 3 danno beneficio per la salute del cervello con la costruzione di nuove membrane cellulari. La ricerca mostra che gli omega-3 possono aiutare a prevenire la depressione, la demenza, l’Alzheimer e altre malattie neurodegenerative. La maggior parte dei medici consiglia di prendere da 1.000 a 2.000 mg al giorno.

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Vitamina D

La vitamina D ha molti vantaggi per l’organismo, tra cui quello di sostenere la salute delle ossa e la prevenzione delle malattie. Recenti ricerche hanno dimostrato che la RDA ( dose giornaliera consiglia ) di 600 UI di vitamina D è in realtà troppo bassa. Gli esperti ora consigliano fino a 3.000 UI al giorno. Un recente studio ha scoperto che le persone che sono carenti di vitamina D sono a più alto rischio di malattie cardiache e osteoporosi. La vitamina D ha anche dimostrato essere utile contro l’artrite, la depressione e  il diabete di tipo due.
La vitamina D è l’unica vitamina che viene prodotta dal corpo in risposta alla luce diretta del sole. Il problema è che molte persone non possono stare esposte a sufficienza alla luce solare ogni giorno per produrre abbastanza vitamina D naturale. La vitamina D si trova soprattutto nel latte e nel pesce.

Coenzima Q10 ( CoQ10 )

CoQ10 è una sostanza che si trova in ogni cellula del nostro corpo. Viene utilizzato per produrre energia per la crescita cellulare. E ‘ anche un antiossidante, che protegge il corpo dal danneggiato causato dai radicali liberi. Studi hanno mostrato una diminuzione del rischio di malattie cardiache e del cancro, quando si sceglie di fare un integrazione con CoQ10 .
CoQ10 può naturalmente essere trovato in alti livelli di manzo, pesce, olio di soia e arachidi. La dose consiglia varia da 100-150 mg al giorno.

integratori alimentari necessariMultivitaminico

Vitamina per definizione significa vitale per la vita. Ma tutt’oggi il 7o % degli Italiani sono carenti di almeno una vitamina essenziale. La ragione ovvia è una cattiva alimentazione priva di frutta e verdura. Un multivitaminico non viene usato per curare qualsiasi malattia specifica, ma piuttosto di colmare le lacune nella vostra dieta.
Cercare un multivitaminico che contiene le 21 vitamine essenziali e sostanze nutritive tra cui calcio, fibra alimentare e potassio puo’ migliorare lo stato del tuo organismo, ma ricorda che un multivitaminico non sostituisce una dieta sana, ècomunque essenziale avere un piano alimentare ben equilibrato .

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