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I frutti migliori per perdere peso

 

Seguire una dieta non è mai stato un compito facile. Infatti, improvvisamente, una serie di restrizioni alimentari e nuove abitudini diventa parte della tua routine, e ci vuole un sacco di forza di volontà per poter raggiungere l’obiettivo desiderato.

E quando sorge il desiderio incontrollabile per qualcosa di dolce e questa voglia semplicemente non vuole andare via? E allora vai con la frutta! Oltre a esistere in una grande varietà e con sapori unici e gustosi, la frutta ti può anche aiutare a perdere peso.

Mela

La mela è un frutto estremamente utile per perdere peso, perché è a basso contenuto di calorie e ha una grande quantità di fibra, il che aiuta il tuo processo digestivo. Gli studi hanno dimostrato che la mela contiene polifenoli, una sostanza che si trova anche nel tè verde, perciò è in grado di stimolare il metabolismo.

In una dieta ipocalorica, la mela agisce come un importante complemento. Contiene la pectina, un tipo di fibra dietetica solubile che aiuta a mantenere nel sangue i livelli di glucosio stabili e contribuisce a controllare il rilascio della insulina, responsabile dell’accumulo del grasso nel corpo.

downloadPapaya

Oltre ad essere gustosa e sana, la papaya contiene enzimi che ti aiutano nel processo della perdita di peso, come la papaina, che contribuisce a digerire la carne e le altre proteine, oltre ad accelerare il metabolismo. Inoltre, la papaya è ricca di fibre, che sono un complemento essenziale per qualsiasi programma dimagrante perché forniscono una sensazione di pienezza dopo un pasto ed evitano la stitichezza.

Anguria

L’anguria è composta per il 90% di acqua, il che aiuta a promuovere la disintossicazione del corpo, con l’eliminazione dei grassi e delle tossine. Inoltre contiene licopene, un aiuto nella prevenzione di malattie cardiache, e L-citrullina, che opera in congiunzione con altri aminoacidi per ridurre il livello di zucchero nel sangue per prevenire l’accumulo di grasso addominale.

Si tratta di un frutto con il minor numero di calorie, e la sua elevata quantità di acqua può contribuire a soddisfare l’appetito più rapidamente, mantenendo la sensazione di pienezza più a lungo, evitandoti di avere la voglia di mangiare troppo.

Melone

Come l’anguria, anche il melone è uno dei frutti eletti in relazione al perdere peso. Perché? Perché è a basso contenuto di calorie e con una elevata quantità di acqua e di fibre. Questa composizione fornisce una sensazione di sazietà dopo un pasto e può soddisfare il tuo appetito per un periodo di tempo più lungo.

Ricco di vitamina C, beta-carotene e di potassio, il melone ti aiuta reintegrando i minerali essenziali, con il vantaggio di fornirti il minor numero di calorie, oltre a non avere grassi. Inoltre, il suo sapore dolce lo rende una scelta eccellente come dessert per diete ipocaloriche, sostituendo efficacemente i cibi a base di zucchero raffinato.

imagesCiliegie

Se si vuole perdere peso, le ciliegie sono un frutto che deve apparire sulla tua tavola. Ricche di sostanze nutritive che aiutano a promuovere la disintossicazione, agiscono anche come antiossidanti per aiutare a combattere i radicali liberi che, in eccesso, possono interferire con il tuo metabolismo e, quindi, con la perdita di peso.

Sono particolarmente indicate in qualsiasi tipo di dieta perché contengono un basso indice glicemico, cosa che aiuta a evitare di accumulare il grasso indesiderato. Oltre ad essere deliziose, le ciliegie hanno anche una alta concentrazione di vitamine A e C, il che ti aiuta a rafforzare il sistema immunitario, ad alleviare le condizioni infiammatorie e a ridurre il colesterolo.

Lamponi

Oltre che essere davvero irresistibili, i lamponi sono considerati dagli esperti come una sorta di un super-frutto, in special modo quando si tratta di dimagrire, non a caso esiste un integratore naturale a base di questo frutto. Il Raspberry Ketone, un integratore molto efficace per perdere peso ed aumentare il metabolismo. Sono a basso contenuto calorico, ricchi di fibre, come ad esempio la pectina, una fibra solubile molto nota per contribuire a ridurre il colesterolo e a controllare l’insulina.

Inoltre hanno un basso indice glicemico, cosa che ti aiuta a evitare di far aumentare il livello di zucchero nel sangue. I lamponi rappresentano anche una buona fonte di vitamina C, come pure hanno anche una grande quantità di sostanze nutritive e antiossidanti che proteggono il tuo corpo dai radicali liberi in eccesso e stimolano il sistema immunitario.

Ananas

In una dieta per dimagrire non può di certo mancare l’ananas, il quale contiene un enzima digestivo chiamato bromelina, che allevia non solo i problemi di digestione e aiuta a regolare il funzionamento dell’intestino, ma contribuisce anche all’eliminazione dei grassi immagazzinati.

Grazie alla sua naturale dolcezza, l’ananas ti aiuta a ridurre il desiderio per i dolci, divenendo, quindi, una buona alternativa ai dolci più ricchi e calorici. L’ananas è ricco di acqua e fibre, il che permette di sentirsi sazi. È certamente un ottimo frutto che potrai consumare per perdere peso.

Pompelmo

Uno dei frutti più potenti da includere in un programma di perdita di peso è senza dubbio il pompelmo. Non per nulla contiene antiossidanti che aiutano a ridurre i livelli di insulina, a moderare la fame, permettendo al corpo di bruciare calorie in modo più efficiente.

Il pompelmo, ha anche un alto contenuto di fibre e acqua, il che contribuisce a un tuo dimagrimento più rapido, andando a rendere più efficiente il metabolismo. Inoltre, le sue proprietà diuretiche aiutano il tuo corpo a rimuovere il liquido in eccesso e ridurre la comparsa della cellulite.

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