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Fame Nervosa

Vi siete mai ritrovati ad avere un incredibile voglia di cibo pur non essendo affamati? se la risposta è si, non vuol certo dire che soffrite di fame nervosa, ma volendo essere brevi questo è quello che accade costantemente a chi invece soffre di questo disturbo.

Fame Nervosa, i fattori ne provocano la comparsa

Le emozioni negative che proviamo quotidianamente spesso spesso ci rendono nervosi arrabbiati o ansiosi, queste emozioni per alcune persone sono difficili da superare e portano ad avere un istinto irrefrenabile di mangiare, soprattutto cibi ipercalorici e e dolci. L’istinto sembra essere insaziabile e non è spinto dalla fame ma solo da impulsi psicologici.

Tipologie di Fame Nervosa

Secondo alcuni studi è possibile identificare 5 tipi di Fame collegate alla fame Nervosa

  • Fame sociale: la compagnia di altre altre persone a una festa ad una cerimonia o a una cena di lavoro spinge a mangiare di più.
  • Fame emotiva: Spesso si mangia anche quando non si ha fame quando ci sente giù di morale o si è annoiati, soli, tristi, arrabbiati, nervosi
  • Fame effettiva: la visione di bel piatto, di un ristorante che ci piace fa  venire  l’acquolina alla bocca.
  • Fame mentale: Capita di mangiare in risposta a dei giudizi negativi su se stessi (“non valgo nulla”, “non ce la faccio”)
  • Fame fisiologica: provocata da un pasto saltato o da medicinali.

Per poter sconfiggere la propria Fame Nervosa è importante innanzi tutto capire di che tipo di fame si tratti. In questo modo potremo trovare i rimedi miglioro per contrastarla e combatterla.

Se ci troviamo di fronte a Fisiologica, si potrebbe cercare di riordinare i pasti o se dovuta a farmaci provare a cambiare la terapia.

Una volta scoperta quel’è la radice del nostro problema, trovare dei rimedi che possono essere utili per cercare di tenere sotto controllo i diversi tipi di fame nervosa, diventa molto più semplice

I rimedi alla fame nervosa.

Ammettere  e riconoscere di soffrire di Fame Nervosa è un gran passo avanti, se ci si rende conto di esserne affetti chiedere un aiuto è il prima passo da fare.

  • Scrivere un diario alimentare, sembra che sia un ottimo modo per combattere questo problema. Il metodo del diario alimentare è il primo consiglio che anche i medici danno. Sul diario bisognerà scrivere: cosa si mangia, quando si mangia, la motivazione per cui si è deciso di  mangiare quel alimento, i pensieri e le emozioni che hanno spinto a mangiare tanto ed infine annotare dopo un attenta valutazione il livello di fame effettiva che invece si provava. Il diari poi dovrebbe essere riletto almeno 1 volta a settimana, il suo scopo è di far prender conoscenza alla persona del suo rapporto con il cibo, di percepire le sensazione che portano a mangiare quando non si ha fame in modo riuscire a resistere alle tentazioni future.
  • In presenza di Fame emotiva, affettiva o mentale, è importante cercare gestione le emozioni ,  cercando di capire quali sono i bisogni e perché si cerca la soluzione nel cibo. Questo percorso prevede un lavoro interiore molto profondo, infatti, si consiglia il supporto di un terapeuta.
  • Una volta che si è a conoscenza delle cause scatenanti della fame bisogna imparare a gestire le situazioni di stress, e tutte le altre situazioni che rendono suscettibili al mangiare senza controllo. Riuscire a risolvere situazioni negative, non farsi sempre carico dei problemi famigliari e  dedicarsi dei momenti di relax mentale e fisico è un ottimo rimedio.
  • Fare sport aiuta a scaricare lo stress, causa principale della fame nervosa.

Rimedi NATURALI per combattere la fame nervosa.

Il miglior rimedio naturale per combattere la fame nervosa è Saffron, un integratore naturale a base di estratto di zafferano. Saffron grazie alle sue proprietà naturali, elimina la fame nervosa e compulsiva, permettendoti di mangiare meno senza nessun sacrificio. Assumere Saffron ti aiuterà a diminuire il tuo grasso corporeo in pochissimo tempo.

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