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Gli errori che impediscono la perdita di peso

Senza che tu te ne accorga puoi commettere tutta una serie di errori che alla fine ti impediscono di perdere peso. Ragione per la quale vediamo di fare una piccola ricapitolazione di alcuni degli errori che tu puoi commettere nel tentativo di perdere peso.

Saltare la prima colazione è un errore che impedisce il dimagriemnto

Se abitualmente prendi solamente una tazza di caffè oppure di tè o anche del latte o un succo di frutto e un biscotto, commetti un errore, perché non è sufficiente e lenisce momentaneamente lo stomaco.

Devi tenere presente che quando alla mattina ti alzi dal letto vi è un deficit energetico. Se non fai una adeguata prima colazione andrai al lavoro inevitabilmente accompagnato da un senso di fame, e di conseguenza rischi di assumere dei cibi non idonei.

Dal momento che non hai fatto la prima colazione avrai, quindi, un maggior appetito e rischi di mandare in fumo tutti gli sforzi che stai facendo per perdere peso. Non per nulla, gli esperti suggeriscono di mangiare, ad esempio, delle buone fette di pane integrale, dai quali avrai i carboidrati, leggermente imburrate ricevendo energia e in questo modo non avrà luogo il tanto temuto deposito di grasso.

Accontentarsi di una ciotola di cereali per la prima colazione

saltare-colazione1Altro errore che ti può impedire di dimagrire è quella ti pensare che una ciotola di cereali per la prima colazione sia sufficiente. Ma il fatto è che quelli che ti vendono anche come parte di un programma di dimagrimento, sono spesso troppo dolci e troppo grassi.

Mangiare veloce e non masticare a sufficienza.

Il mangiare troppo velocemente non ti farà mai perdere peso. Infatti al tuo cervello necessitano almeno quindici minuti prima che li possa arrivare il segnale che si è mangiato più che a sufficienza.

Questo è infatti è il tempo necessario per poter memorizzare i segnali di sazietà, tramite i quali ti sarà possibile mangiare in base alle tue esigenze energetiche. Impedendo che vengano ad essere trasmessi i segnali rischi di assumere troppi carboidrati e grassi. Quindi è più che mai opportuno per riuscire a dimagrire mangiare e masticare con calma. Pertanto sforzati a mangiare lentamente e vedrai che potrai perdere peso in modo naturale.

Non mangiare a sufficienza le verdure

Altro errore che puoi commettere è quello di non mangiare a sufficienza ogni giorno e in ogni pasto le verdure. Le motivazione per le quali questo avviene sono varie. Devi perciò mangiare le verdure in modo tale che il senso di sazietà che le verdure ti forniscono ti permetterà di essere soddisfatto di quanto hai mangiato.

Ecco perché gli esperti suggeriscono di iniziare il tuo pasto con una bella insalata oppure con una gustosa zuppa di verdure. Vedrai che in questo modo potrai perdere peso in maniera maggiormente equilibrata.

Essere troppo dipendenti dai prodotti light

Diversi studi scientifici hanno dimostrato come in realtà i cosiddetti prodotti light possano favorire l’aumento di peso. Prendiamo ad esempio l’aspartame che usi per addolcire il tuo caffè.

Questo è propriamente un errore, in quanto il tuo corpo non ricevendo la giusta informazione, ti spingerà a mangiare di più per compensare, e questo rischi di farlo senza nemmeno accorgertene. La cosa migliore da fare è bere acqua, che non aggiunge calorie, e assumere prodotti normali in quantità pari alle proprie esigenze energetiche di base.

Non fare attività fisica

I muscoli consumano più calorie, ma se tu dimentichi di questo e stai sempre seduto tutto il giorno alla scrivania davanti al computer in ufficio, prendi sempre esclusivamente la macchina oppure i mezzi pubblici, utilizzi l’ascensore anche per salire di un solo piano, ti servi sempre della scala mobile e se poi arrivi a passare tutti i tuoi fini settimana sul divano, non pensare certamente di poter riuscire a perdere peso.

In questo il caso il grasso che hai accumulato resterà sempre al suo posto. Se non ti muovi molto, il riuscire a dimagrire rimarrà solamente una chimera. Per ottenere un corretto dispendio energetico prova a camminare di più, magari inizialmente per una trentina di minuti per poi arrivare progressivamente ad una ora. Vedrai che in questo modo anche il meccanismo del tuo metabolismo si metterà a lavorare di buona lena.

Correre dietro alle mode delle diete.

Se continui a correre dietro a tutte le diete che vengono sformate a seconda delle mode, non vedrai mai l’ago della bilancia scendere. Per perdere peso non devi fare dei rush su quanto è dettato dall’ultimo moda in fatto di diete. Ma oltre a ciò, seguendo questa cattiva abitudine sarai certo di avere poi quell’odiato effetto yo-yo.

L’unica cosa che devi fare per riuscire a dimagrire è quella di seguire una dieta equilibrata e effettuare una attività fisica che possa far aumentare il tuo dispendio energetico.

Inoltre, devi anche tener presente che potrai utilizzare gli integratori. Infatti questi prodotti ti potranno aiutare a perdere peso in maniera naturale anche perché sono antifame e brucia grassi.

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