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Effetto Yo-yo

Perdita di peso troppo veloce e l’effetto yo-yo

effetto Yo yoQuando si decide di perdere peso, ci si deve convincere che il modo migliore per farlo è facendo una dieta sana. Perdere peso richiedere tempo, le diete drastiche protratte per lungo tempo non fanno bene all’organismo, e comportano una veloce ripresa del peso.

Quando si perde molto peso in troppo poco tempo si corre il rischio di riprendere altrettanto velocemente tutti i chili persi, questo cambio repentino di peso viene comunemente chiamato Effetto Yo-Yo. 

Se si vuole perdere peso velocemente è necessario essere realisti, l’ago della bilancia puo’ scendere con velocità ma se questo avviene troppo velocemente sicuramente vi ritroverete a fare i conti con l’Effetto Yo-Yo

Come evitare l’Effetto Yo-Yo?

Per perdere circa 500 grammi di grasso si dovrebbero eliminare circa 3500 calorie. Se si divide questa cifra in una settimana vedremo che quello che dobbiamo fare non è poi cos’ impossibile, infatti basterà eliminare 500 calorie al giorno .
Perdere un chilo di grasso a settimana è quindi pari all’eliminazione di 7000 calorie in 7 giorni. Per perdere in modo sano 1kg a settimana sarà necessario fare, oltre che la dieta anche molta attività fisica.

A meno che non ci si alleni molto, è quasi impossibile perdere 1kg o più di grasso a settimana.

Attenzione però, stiamo parlando di perdere grasso, ci sono persone che oltre a perdere grasso hanno bisogno di perdere liquidi, nel primo periodo è assolutamente possibili perdere anche 1kg a settimana senza un elevata attività fisica. Una volta che l’eccesso di liquidi sarà eliminato, resterà da perdere solo il grasso, a questo punto si vedrà un rallentamento della perdita di peso.

Per accelerare la perdita di grasso è possibile affidarsi all’utilizzo di integratori brucia grassi, ricordiamo però che l’utilizzo di tali prodotti non sostituisce una dieta, sarà necessario quindi assumere gli integratori seguendo un regime alimentare equilibrato.

Effetto Yo-Yo: La più nota conseguenza di una rapida perdita di peso

effetto Yo yoIl nostro corpo ogni minuto di ogni giorno ha bisogno di calorie necessarie per sopravvivere. Per perdere peso quello che dobbiamo fare è ridurre le calorie, ma non troppo.

Se assumiamo troppe poche calorie, il nostro corpo si mette in modalità di sopravvivenza, rallentando il metabolismo.

Il nostro metabolismo infatti diminuirà incredibilmente per poter tenere scorte di energia utili al corpo per vivere. Quando terminerete la dieta, il metabolismo non tornerà ad essere subito veloce, anzi rimarrà lento e questo provocherà una rapida ripresa di peso, cioè l’effetto Yo-yo.

Il tuo corpo inizia e integrerà le riserve che ha perso nella modalità sopravvivenza , grasso, acqua e muscle.That è l’effetto yo-yo .

Come Evitare l’effetto yo-yo

Per evitare  l’Effetto yo-yo è necessario assicurarsi che il vostro corpo non entri in modalità di sopravvivenza. Ridurre troppo le calorie assunte durante la giornata non vi aiuterà, quindi cercate di eliminare dalle 300 alla 500 calorie giornaliere ed integrare dello sport.

Se pensate di avere un metabolismo lento causato da diete drastiche fatte in passato, si consiglia di provare ad accelerare il metabolismo oltre che attraverso l’attività fisica e una sana dieta, anche con l’utilizzo di integratori “Acceleratori di metabolismo”

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