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Dieta Ritenzione Idrica

La Ritenzione è la tendenza al trattenimento dei liquidi nell’organismo. I liquidi si stagnano negli spazi inercellulari creando scompensi al sistema venoso e linfatico. La dieta contro la ritenzione idrica può risultare utile soprattutto per le donne, che può essere considerato il preludio della tanto temuta cellulite.

ritenzione idricaDieta contro la ritenzione idrica.

Sebbene la ritenzione Idrica sia causata da diversi fattori, come i problemi ormonali, la sedentarietà e l’assunzione di alcuni farmaci etc.., seguire una dieta sana sicuramente aiuta a prevenirla.

Le regole di base.

Per prevenire e contrastare la ritenzione idrica e anche la cellulite  è necessario seguire con regolarità un’alimentazione sana che aiuti il corpo a non accumulare liquidi.

Regole di Base Dieta Ritenzione idrica

  • Ridurre le quantità di sodio, limitando il sale  sostituendolo  con aromi e spezie
  • Ridurre il consumo di alimenti confezionati che contengono consistenti dosi di sale.
  • Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno tisane e thè meglio se non zuccherati
  • Scegliere alimenti che hanno proprietà nutritive

Gli alimenti consigliati per la Dieta Contro la Ritenzione Idrica.

Frutta e Verdura: La Frutta è un alleato per sconfiggere la Ritenzione Idrica, in particolare meloni ed agrumi ma anche fragole e kiwi. Un altro vostro alleato sarà la verdura, in particolare pomodori, peperoni, e verdure a foglie verdi e larghe.

Alimenti ricchi di fibre. Assumere buoni dose di alimenti ricchi di fibre, come cereali, pasta e riso, meglio se integrali, questi infatti sono indispensabili in qualsiasi tipo di dieta disintossicante, assicurano infatti regolarità intestinale ed evitano gonfiori e ritenzione idrica, in particolare nella zona addominale.

ritenzione idricaFabbisogno di calcio e di ferro. Assicurarsi di assumere abbastanza calcio e ferro.

Proteine. Evitare l’eccessivo consumo di carni rosse e preferire il pollame ed il pesce, contengono meno grassi e aiutano a ridurre la ritenzione idrica.

Consigli utili.

Come già accennato precedentemente, l’alimentazione costituisce solo uno dei fattori che può favorire la ritenzione idrica; fare  regolare attività fisica, e magari qualche massaggio, favorirà l’eliminazione dei liquidi e diminuirà l’effetto buccia d’arancia.

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