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Dieta Fast, come Funziona?

La Dieta Fast, perdi peso senza effetto yo-yo

La dieta fast, è il nuovo ed unico metodo di dimagrimento veloce approvato dai medici, (il cui nome originale è fast diet in lingua inglese), è conosciuta in Italia anche come dieta del Digiuno Intermittente o Dieta 5:2. Questo piano alimentare è stato ideato dal Dott. Michael Mosley (precedenmtente medico presso il Royal Free Hospital di Londra, ora lavora come produttore di programmi e documentari scientifici alla BBC). Il libro che parla della Dieta Fast è stato scritto da il Dott. Monsley con la collaborazione di  Mimi Spencer (una giornalista molto famosa in Uk  che scrive per i seguenti giornali London Evening Standard, Sunday Time, Vogue, Guardian, Observer).

E’ provato che coloro che hanno seguito questa strategia nutrizionale hanno perso peso e non lo hanno mai più ripreso. La Dieta Fast ha riscosso un enorme successo oltremanica, si puo’ letteralmente dire che gli Uk stanno perdendo oltre che peso anche la testa per la Fast Diet.

Il successo della Dieta Fast

Il libro della  Dieta Fast o del Digiuno Intermittente, è diventato in poco tempo il nuovo bestseller in Inghilterra e non manca poco che lo sia anche in Italia. Migliaia di persone (tra cui anche personaggi famosi inglesi) hanno iniziato ad essere incuriositi dal programma alimentare della Dieta Fast, fino ad acquistare il libro e a cominciare questo regime alimentare.

dieta fastIl  messaggio 5:2 è indubbiamente semplice e accattivante , un messaggio così facile da ricordare, che si tratta di quasi un mantra: tagliare le calorie a un quarto del solito apporto giornaliero, che equivale a nutrirsi con  500 kcal per una donna , 600 kcal per un uomo,  per due giorni alla settimana, e mangiare normalmente per i restanti cinque giorni. Più semplice di così è impossibile, sarà forse questo il successo della Dieta Fast?

Probilmente sì, il successo come in molte altre cose sta nella semplicità, ma spesso il successo deriva anche dal passaparola. Moltissime persone che hanno provato il Digiuno Intermitente, lo hanno poi “publicizzato” ad amici e parenti, e cosi via molte altre  persone sono riuscite a perdere moltissimi chili i periodi di tempo relativamente brevi

  • senza mettere a rischio la propria salute
  • senza particolari rinunce culinarie
  • senza fatica

La Dieta Fast, come funziona?

La Dieta Fast è  basata sul semplicissimo principio del cosiddetto Digiuno Intermittente; essa prevede di poter mangiare normalmente per  5 giorni alla settimana, e di ridurre le calorie per soli 2 giorni a settimana, (da qui la denominazione dieta 5:2) 500 kcal giornaliere per le donne e 600 kcal per gli uomini; Anche se viene chiamata dieta del Digiuno Intermittente, non si può quindi, parlare di digiuno vero e proprio , ma piuttosto, di semi-digiuno.

La Dieta Fast o del Digiuno Intermittente è un chiaro metodo nutrizionale  che non segue nessun tipo di alimentazione bizzarra, non elimina gruppi di alimenti, non prevede nessuna privazione – il che significa che ci sono buone ragioni per credere che questa sia l’unica dieta che tutti possano rispettare fino in fondo. Essa ha dimostrato di essere un metodo abbastanza rapido e semplice per perdere peso. In linea di massima, la dieta veloce dovrebbe aiutare a perdere circa da mezzo chilo fino a 1 chilo a settimana.

I benefici della Dieta Fast o del Digiuno Intermittente

E’ stato scientificamente provato che  attuando quanto proposto dal regime alimentare previsto dal Digiuno Intermittente si otterranno vari benefici:

  • Perdita effettiva di Peso
  • Nessun effetto yo-yo
  • Longevità
  • miglioramento delle difese immunitarie e miglioramento delle funzioni cognitive.
  • Altri vantaggi deriverebbero dal fatto che i soggetti che attuano la Dieta Fast correrebbero minori rischi di contrarre patologie quali demenza senile e morbo di Alzheimer.

Il testo di riferimento fornisce anche consigli sulle modalità di abbinamento dei vari alimenti e sulle modalità di calcolo delle calorie, ma, sostanzialmente, al centro di tutto c’è la restrizione calorica intermittente. Sono usciti anche testi con apposite ricette per chi sceglie di adottare questo regime alimentare.

Quindi , se si riesce a raccogliere la forza di volontà e rispettare il piano, si potranno perdere molti chili in pochissimo tempo, la cosa geniale e che potrete farlo mangiando cio’ che volete (circa 1200/1400 kcl al giorno) per 5 giorni a settimana.

Dieta Fasr5:2 Fast Diet Formula, la soluzione per non perdere la forza di volonta nelle giornate di Semi Digiuno.

Attacchi di fame? niente paura

Come molti digiunatori di successo ormai sanno, la fame non è la bestia cattiva che immaginiamo sia, in generale, è maneggevole, di solito abbastanza modesta, e gli attacchi di fame piano piano scompaiono.

Naturalmente, l’idea del semi digiuno è quella di dare al  corpo una pausa di tanto in tanto.  Alcune persone, dopo aver provato per un paio di settimane, hanno scoperto di poter  “comodamente” digiunare per 12 ore consecutive. Per altre persone però, questo potrebbe sembrare o essere troppo impegantivo .

Per questo motivo si consiglia di unire alla dieta un Integratore ideato appositamente per la Dieta Fast, non a caso il suo nome è 5:2 Fast Formula.

L’integratore 100% naturale 5:2 Fast Formula è la giusta capsula per seguire al il programma Dieta Fast, senza nessun problema.

5:2 Fast Formula

5:2 Fast Formula per la Dieta Fast Funziona perchè:

  • Sopprime l’appetito
  • Elimina i morsi della fame
  • Aumenta i livelli di energia
  • rifornisce le sostanze nutrienti e le vitamine perse durante il digiuno
  • maggior controllo dell’insulina
  • aumenta la concentrazione

Acquistare 5:2 Fast Formula è semplicissimo. Il prodotto è acquistabile solo online sul sito ufficiale.

Le regole, la dieta Fast come Funziona?

La base di questa dieta come già descritto prima  è il 05:02 cioè mangiare normalmente per 5 giorni alla settimana e poi per fare 2 giorni di semi digiuno.
Durante i giorni di digiuno non è fondamentale quando si mangia, l’importante e bere molto e rientrare nelle calorie consentite. Si puo’ scegliere di fare un abbondante colazione da 300  kcal e fare altri due piccoli pasti da 100 kcal, ognuno potrà gestirsi la sua giornata, sostanzialmente si può mangiare quando si vuole.

Per alcune persone potrebbe essere più semplice saltare la colazione e mangiare un po’ di più nei due pasti principali, per altre potrebbe essere più facile mangiare poco ma fare tutti e tre i pasti principali, insomma libero arbitrio alla gestione della propria giornata.
Il digiuno puo’ essere fatto:

  • 2 giorni consecutivi
  • 2  giorni separati

dieta fastMichael Mosley, che ha provato su di se il metodo prima di pubblicare il libro, ha provato entrambi i metodi, per lui è stato più semplice seguire il programma separando i giorni di digiuno, scegliendo 2 giorni fissi a settimana il lunedì e il giovedì .

Fondamentalmente non esisto vere e proprie regole per la Dieta Fast, ma allora la Dieta Fast come Funziona?

l’unica regola e cercare di adattare la dieta a se stessi per sentirsi il meno tentati possibile da cibo e tentazioni culinarie. A tale scopo l’integratore  5:2 Fast Formula viene consigliato per ottenere i migliori risultati da questo programma, soprattutto a coloro che hanno molti chili da perdere, per coloro che hanno problemi di fame nervosa o per coloro che hanno problemi di fame compulsiva.

Come è iniziato tutto …

Nel 2012 il dottor Michael Mosley, scopre di essere un diabetico borderline con alti livelli di colesterolo ‘cattivo’. Gli viene consigliato da una altro medico di cominciare una cura farmaceutica, egli però desideroso di trovare un altro metodo per cambiare il suo destino, ha cominciato ad intervistare  degli scienziati impegnati nella ricerca sul Digiuno intermittente . ‘ Digiuno ‘, in questo contesto, significa semplicemente tagliare per periodi relativamente brevi il consumo di calorie.

Dopo varie ricerce quindi il Dott. Mosley ha deciso di provare questo programma del Digiuno Intermittente su se stesso, con successivi fantastici risultati.

L’uomo medio di oggi tende a mangiare tutto il tempo, e molte più kcal di quante il corpo ne richieda, questa brutta abitudine  non solo fa ingrassare, ma mantiene il corpo in modalità ‘ go’ permanente. Questo porta a livelli elevati di ormoni come l’insulina che può causare cambiamenti metabolici nel corpo . Il problema sorge quando questo può portare ad un aumento del rischio di sviluppare una serie di malattie tra cui il diabete , malattie cardiache e alcuni tipi di cancro .

Tagliare le calorie , per contro è molto benefico:

  • riduce i livelli di insulina 
  • dà al sistema la possibilità di liberarsi di cellule vecchie e logore

Dieta Fast: L’importanza della perdita di grasso contro la perdita di peso5:2 Fast Formula

Quello che la gente a volte dimentica nella loro ossessione di voler ‘perdere peso’ è che quello che  davvero si dovrebbe perdere è il grasso.

Non tutto il grasso, tuttavia, è pericoloso. Il grasso su cosce e glutei sembra creare meno rischi per la salute piuttosto chè il grasso in eccesso sulla pancia, conosciuto anche come grasso viscerale . Il grasso viscerale aumenta significativamente il rischio di malattie cardiache e il diabete , è per questo che si dovrebbe puntare ad avere una vita con una larghezza che sia meno della metà la propria altezza.

Cio’ che importante quando si è a dieta è cercare di  preservare il più possibile la massa muscolare. La Massa Muscolare è metabolicamente attiva, in altre parole sarà più facile bruciare più calorie .

Libri dedicati al digiuno Intermittente, Dieta Fast Opinioni mediche.

digiuno intermittenteCome detto in precedenza questa strategia nutriziale ha spopolato in Inghilterra grazie alla pubblicazione del  libro del Dott. Monsley, in realtà anche in Italia ci sono due grandi Medici che hanno scritto e parlato del Digiuno Intermittente; il Dott. Piccini e il Dott. Veronesi, entrambi hanno scritto due libri: “La dieta del diugiuno” di Veronesi e “La dieta più antica del mondo” Di Piccinini.

Fabio Piccini, medico e psicanalista, specializzato in disturbi del comportamento alimentare e obesità, nel suo libro propone diversi schemi di digiuno intermittente, ridimensionando, il mito che la colazione  sia il pasto più importante della giornata.
Il digiuno intermittente va bene per tutti: per chi è in sovrappeso, per gli atleti, per sportivi amatoriali e ancora di più per coloro che seguendo varie diete dimagranti non hanno mai raggiunto alcun risultato.

Per chi volesse approfondire l’argomento i libri sono in vendita in tutte le migliori librerie.

 

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