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Casa vostra vi fa ingrassare?

Sapete già che gli allenamenti “cibo spazzatura” e saltati possono farvi ingrassare, ma lo sapevate che il vostro ambiente familiare influisce sulla dieta, e anche troppo? Non potete neanche immaginare cosa fa ingrassare, apparentemente piccole cose come l’illuminazione e la temperatura cambiano la percezione del cibo da parte del vostro cervello e anche l’elaborazione di esso da parte del vostro corpo. Rendi la tua casa un luogo più sano per te e la tua famiglia con questi consigli!

cosa fa ingrassarePiatti troppo grandi

Le dimensioni dei piatti possono fare una grande differenza nel controllo delle porzioni. Per istinto naturale, infatti, tendiamo sempre a riempire i nostri piatti, ma dal 1950 le dimensioni dei piatti sono aumentate del 20%, cio’ significa che oggi mangiamo anche il 20 % in più di cibo.

Gli esperti suggeriscono che tornare a mangiare in piatti più piccoli sia un tale cambiamento che potrebbe aiutare a perdere 2 chili in un mese.

Termostato troppo alto

Avete mai pensato che il calore della vostra casa potrebbe fare un po’ troppo comodo alla vostra lotta contro il peso?

Si, il termostato colpisce il grasso! Tutti noi abbiamo due tipi: grasso bianco ( tipo che proviene da zuccheri raffinati e fritto ) e di grasso marrone ( il buon genere che gli scienziati ritengono che ci aiuta a mantenere la giusta temperatura corporea anche quando fa freddo). Quando la vostra casa è calda, il grasso bruno si comporta allo stesso modo del grasso bianco. Ma quando fa freddo, il grasso bruno si attiva: lavora per generare calore al corpo dando una botta di accelerazione al metabolismo. Tutto quello che dovete fare quindi sarà abbassare il termostato a 17 ° C solo per due ore al giorno. Un piccolo studio ha dimostrato che questo potrebbe aiutare a ridurre la massa grassa del 5 % in sei settimane!

Illuminazione debole

La ricerca suggerisce che un illuminazione fioca e calda renda il cibo più attraente e che aumentando la fame faccia mangiare di più. Potrebbe essere questo il motivo per cui alcuni ristoranti hanno un ambiente buio?

Al contrario, se la vostra cucina e la vostra casa sono troppo illuminate possono aumentare i livelli di cortisolo, con il risultante aumento di deposito di grasso.

Se state puntando a perdere peso, gli studi suggeriscono che la migliore illuminazione per la vostra cucina sia una lampadina fluorescente bianca compatta da 13 watt: questa luce bianca morbida produce una sensazione di freddo e inibisce l’appetito.

Cibi sani nascosti

Lo sapevate che le persone sono spinte tre volte di più a mangiare cibi sani se sono facilmente visibili e a portata di mano?

A tal proposito, il consiglio è semplice. Invece di mantenere le verdure e la frutta sul balcone e nel cassetto del frigo, sarebbe più utile tenerli su uno scomparto del frigo bello visibile. In questo modo, quando aprirete il frigorifero per fare uno spuntino, la prima cosa che vedrete sarà una scelta sana. Lo stesso vale per i mobili e gli scaffali in cucina, sarà molto utile invece, tenere gli spuntini meno sani fuori dalla propria vista o meglio ancora lasciarli al super mercato!

cosa fa ingrassareIl colore rende affamati

Anche il colore della vostra cucina potrebbe compromettere il vostro appetito! Il Rosso e il giallo tendono a catturare la vostra attenzione e ad alimentare il vostro appetito (pensare alle combinazioni di colori della maggior parte delle grandi catene di fast food). Il Blu, tuttavia, ha dimostrato di essere calmante e agisce anche come soppressore dell’appetito. Senza mettervi a far ridipingere la vostra cucina, provate ad acquistare stoviglie di colore blu potrebbe avere lo stesso effetto scaccia fame!

Profumi casalinghi che ti rendono “down”

Se volete mantenere la vostra casa fresca accendendo candele o spruzzando fragranze, assicuratevi che di utilizzare aromi rivitalizzanti. Invece di utilizzate profumi come lavanda e legno di sandalo (che aiutano a dormire), optate per la menta piperita, che è un inibitore di fame naturale. Uno studio ha determinato che le persone che vivono in ambienti dove viene spruzzato una fragranza di menta ogni due ore, mangiano 2.700 calorie in meno a settimana!

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