Home / Consigli per dimagrire / 7 Consigli Per Perdere Peso senza fatica
pancia piatta

7 Consigli Per Perdere Peso senza fatica


Perdere Peso
potrebbe apparirà più difficile di quanto in realtà possa essere. Un regime alimentare equilibrato e controllato è sicuramente quello di cui necessitiamo quando siamo in allarme sovrappeso o chili di troppo, ma quello che realmente ci farà perdere peso e garantirà di mantenere i risultato ottenuti con la dieta, sono le abitudini quotidiane.

La prima regola da ricordare è che una dieta sana è semplicemente una alimentazione equilibrata, dove tutti gli alimenti di cui il corpo necessita trovano spazio nelle giuste quantità e combinandoli bene tra loro.

I 7 Consigli per Perdere Peso

Qui di seguito troverete un elenco di 7 Consigli Per Perdere Peso senza fatica, infatti queste 7 regole sono semplicemente degli accorgimenti che già da soli vi faranno acquistare e stabilizzare il peso forma.

  • DIMEZZARE LE PORZIONI

Dimezzare le porzioni è tra i Consigli Per Perdere Peso, quello che sicuramente potrebbe spaventare un po’, ma in realtà non sarà così difficile; Prima di tutto  occorre sapere se stiamo mangiando troppo, e il miglior modo per farlo è fare un piccolo esperimento, vediamo come:

Prepararsi un pasto delle solite dimensioni, poi però mangiare solo metà della porzione che abbiamo messo nel piatto. Aspettare 30 minuti, e valutare il livello di sazietà, aspettare ancora 90 minuti,  a questo punto se non si sentirà fame, vuol dire che di solito si mangia il doppio di quello di cui il nostro corpo necessita.

Generalmente un pasto principale puo’ tener a bada la fame fino a 4 ore mentre uno spuntino fino a 2 ore.

Per ridurre le quantità di cibo basterà utilizzare piatti e ciotole più piccole. Un altro tra i  Consigli Per Perdere Peso è quello di non considerare il dimagrimento une corsa contro il tempo, ma di cominciare a valutare i risultati dopo le prime due settimane.

  • BUONE ABITUDINI ALIMENTARI

Il dimagrimento non è come già detto una corsa contro il tempo, bisogna quindi approcciarsi alle buone abitudini alimentari in maniera graduale.

Se si riescono ad eliminare 100 kcal al giorno allora è possibile perdere 5 kg all’anno.

  • MANGIAR SEMPLICE

I piatti più adatti a buone abitudini alimentari, sono i piatti semplici composti da 1 o 2 ingredienti, quando una ricetta ha una lista di ingredienti lunga, significa che contiene più zuccheri, più sale, più grassi e quindi anche più additivi artificiali.  Inoltre cucinare da sè è sempre meglio sia per la salute che per il portafoglio.

  • RIEDUCARE IL PALATO

Quando si è abituati a mangiare cibi troppo dolci o cibi troppo salati, il nostro palato viene influenzato su i gusti alimentari. Fortunatamente le papille gustative si posso “educare”, e di conseguenza si potranno abituare al alimenti meno conditi, meno salti o meno dolci. Per abituare il palato ai nuovi gusti basteranno solo 2 settimane.

  • CUCINARE DA SE

Un detto dice chi fa da se fa per tre, qui diciamo che chi fa da se investe tempo in salute. Infatti anche se cucinare tutto in casa può richiedere più tempo che comprare prodotti già pronti, è sicuramente il modo migliore per prendersi cura di se stessi, mangiando sano delicato e leggero!

  • MANGIARE LENTAMENTE

Consiglia per perdere pesoMasticare lentamente e assaporare quello che si mangia è sicuramente un metodotra i Consigli per Perder Peso,  che favorisce il dimagrimento, perchè stimola il senso di sazietà. Mangiare di corsa fa percepire al nostro cervello il pasto non come un vero e proprio pasto ma come uno spuntino, quindi nonostante le calorie le quantità ingerite, dopo poco avremo nuovamente sensazione di fame.

  • BERE MOLTA ACQUA

L’ultimo ma non meno importante tra i Consigli Per Perdere Peso, è quello di bere molta acqua. Bere molto aiuta l’organismo a ripulirsi. Molte persone sembrano essere ” intolleranti all’acqua”, nel senso che no riescono proprio a berla, per favorire l’idratazione quindi si consiglia di aromatizzare l’acqua con ingredienti naturale, ad esempio succo di limone.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

due + otto =