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Come Dimagrire: 3 Step per Eliminare il Grasso

La maggior parte delle donne hanno delle aree problematiche, generalmente su cosce, sedere, pancia e braccia, dove il grasso si deposita e  sembra non voler andrà via, spesso non importa quello che si fa, perchè la causa possono essere gli ormoni, allora Come Dimagrire in queste zone?.

La Dott.ssa Natasha Turner, esperto in medicina naturopatica, crede che il suo piano per modificare l’azione degli ormoni possa aiutare Eliminare il Grasso indesiderato. Ecco un piano d’azione in 3 step per rendervi più snelle.

Come Dimagrire Fase 1 : Purificare il tratto digerente

Se pensate che i vostri ormoni possano crearvi degli squilibri e si state pensando di iniziare un nuovo regime di dieta , prima parlare con il medico. La vostra dieta potrebbe essere irritante il tratto digerente e e potrebbe provocare uno ulteriore squilibrio ormonale, rendendo difficile per il vostro corpo  controllare voglie ed eliminare il grasso.

Per migliorare la salute dell’apparato digerente, si consiglia di aggiungere alla dieta alimenti pro-infiammatori e disintossicanti del fegato .

Come descritto nel suo libro “Il Supercharged ormone Diet”, la Dott.ssa Turner spiega Come Dimagrire eliminando alcuni alimenti che causano le voglie, potenziali reazioni allergiche , infiammazioni o squilibri ormonali. Lei suggerisce la loro sostituzione con una dieta a basso indice glicemico.

In particolare , si dovrebbero tagliare gli alimenti trasformati ricchi di carboidrati e di zuccheri , che hanno un effetto devastante sugli ormoni come l’insulina e grelina che sono necessari per controllare lo zucchero nel sangue e l’appetito. Questi alimenti possono anche portare a infiammazione , che può aumentare i livelli di cortisolo e promuovere il deposito di grasso della pancia.

La Dott.ssa Turner raccomanda otto tazze al giorno di acqua Detox, che si dice in grado di:

  • aumentare il metabolismo
  • Mantenere i livelli di insulina più bassi
  • sostenere una buona digestione
  • smorzare la fame
  • disintossicazione del fegato

Per rendere l’acqua detox, mescolare la metà di un limone , un pezzo  di zenzero fresco , un pizzico di pepe di cayenna e quattro tazze di acqua .

Mangiare almeno 35 grammi di fibre al giorno per contribuire a promuovere una buona digestione e per tenervi pieno.

Come Dimagrire Fase 2 : Bilanciamento con Integratori

Se si dispone di una particolare zona del corpo che sembra irrobustirsi più di altri, la colpa potrebbe essere di ormoni specifici. Come dimagrire se la colpa è degli ormoni?

Alcuni integrtori possono essere in grado di contribuire ad equilibrare i livelli ormonali . Tuttavia , ricordate che non tutti gli integratori sono giusti per tutti e che alcuni possono interferire con l’utilizzo di farmaci . Consultare sempre il medico prima di iniziare un nuovo supplemento .

Come dimagrire ed Eliminare il Grasso sulla pancia

Se si mettere su grasso della pancia , non siete soli – questo è uno dei siti più comuni problematiche. Una pancia più grande potrebbe significare che avete troppo cortisolo , un ormone dello stress , il pompaggio attraverso il vostro corpo . Gli studi suggeriscono eccesso di cortisolo favorisce il deposito di grasso addominale e può anche contribuire al gonfiore .

Soluzione : basilico santo , una pianta originaria dell’India , è stato utilizzato per combattere i problemi legati allo stress . Gli studi sugli animali suggeriscono che questa erba è efficace nel ridurre lo stress e i livelli di  zucchero nel sangue, un piccolo studio umano ha dimostrato che il basilico santo controlla l’ansia e depressione.

La Dott.ssa Turner consiglia di prendere due tappi di gel di un integratore di basilico sacro ogni giorno per almeno un mese in questo modo sembrerebbe possibile eliminare il grasso sulla pancia.

Come Dimagrire ed Eliminare il Grasso sul sedere

Se quando si prende peso si tende ad accumulare grasso su sedere e le cosce , si potrebbero avere livelli elevati di estrogeni .

Soluzione : Dr. Turner raccomanda indolo – 3-carbinolo ( I3C ) , un composto presente nelle verdure crocifere come broccoli , cavoli e cavolfiori. I3C è pensato per modulare gli effetti dei recettori degli estrogeni , alterare la funzione dei geni estrogeno- sensibili ed interferire con il metabolismo di estrogeni . La Dott.ssa Turner consiglia di prendere un integratore I3C 200 mg due volte al giorno .

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Come dimagrire ed Eliminare il Grasso nella parte superiore del corpo

Se si tende a prendere peso nella parte superiore del tronco e si soffre di rigonfiamenti antiestetici dati dal reggiseno, si possono avere alti livelli di insulina .

Soluzione : Dr. Turner consiglia di utilizzare l’acido linoleico coniugato ( CLA ) , che si trova naturalmente in alcuni prodotti lattiero-caseari e le carni bovine. Piccoli studi suggeriscono che la supplementazione di CLA riduce il grasso corporeo e aumenta la sazietà . Ma se avete qualsiasi tipo di malattia di cuore potrebbe essere meglio evitare questo integratore o comunque consultare un medico prima dell’assunazione. Chiunque con diabete o insulino-resistenza dovrebbe essere particolarmente sicuri di consultare il proprio medico prima di iniziare CLA .

Fase 3 : Eat Glyci – Med Style

Secondo il dottor Turner , Glyci -Med è una nuova svolta sulla dieta mediterranea. Vediamo in cosa consiste diete e Come si può Dimagrire seguendo questo regime alimentare. Si tratta di una dieta ricca di grassi e proteine ​​sane e povera di carboidrati . La regola generale da seguire è che per ogni porzione di carboidrati in un pasto , essere sicuri di avere il doppio di grassi e proteine ​​. Ciò contribuirà a far sentire sazi e quindi a tenere sotto controllo il desiderio di cibo e stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue e i livelli di insulina.

Come dimagrire con alcuni alimenti che  la Dott.ssa Turner consiglia per Eliminare il Grasso

Whey Protein Isolate – Proteine del Siero del Latte

Le Proteine ​​del siero di latte sono la proteina più biodisponibile e può agire come soppressore dell’appetito. Esso può anche aiutare il controllo di zucchero nel sangue e migliorare la massa muscolare e la perdita di peso. Aggiungendo un misurino in un frullato o succo di frutta potrete ottenere il giusto apporto di proteine di cui necessitate, ma assicuratevi di scegliere il tipo ” isolato ” e non un ” concentrato misto” – avrà più proteine ​​e meno grassi e lattosio.

Melagrana

Se non sai Come Dimagrire Il Melograno può essere un ottimo aiuto, infatti contiene acido ellagico , che può aiutare a contrastare gli effetti degli estrogeni . Esso contiene anche antiossidanti e fattori anti – infiammatori . La dottoressa ne raccomanda una mezza tazza di semi di melograno al giorno, che hanno più fibre e meno zucchero rispetto al solo succo.

Grano saraceno

Il grano saraceno è in realtà un seme frutto del rabarbaro ed è un buon sostituto per le persone che sono sensibili al glutine. Il Grano saraceno può aiutare con il controllo dello zucchero nel sangue e livelli di insulina, inoltre rende molto sazi. Si possono mangiare  pasta o soba giapponese a base di grano saraceno , per il pranzo o la cena .

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