Home / Salute e Bellezza / Combattere la Stanchezza: alimenti e integratori
COMBATTERE LA STANCHEZZA

Combattere la Stanchezza: alimenti e integratori

Non è un segreto che molte persone sperimentano un certo livello di affaticamento regolarmente . Che si stia in ufficio, a casa o in qualsiasi altro luogo , la stanchezza può davvero rendere infelice e può causare picchi in discesa sul lavoro e sulle relazioni interpersonali.

La fatica generalmente si fa sentire sia mentalmente che fisicamente, rendendoci stanti, deboli e spesso nervosi. In breve, non è divertente . Molte persone cercano di combattere la stanchezza utilizzando bevande energetiche, ma questo metodo può funzionare per il breve termine, mascherando la causa principale della stanchezza.

Un approccio più intelligente e più permanente per battere la fatica è quello di determinare la vera causa e iniziare a fare delle modifiche lì, alla radice del problema. Le ragioni principali, per la maggior parte delle persone che soffrono di stanchezza sono:

  • cattiva alimentazione
  • mancanza di sostanze nutritive,
  • disidratazione
  • mancanza di esercizio fisico
  • mancanza di sonno.

COMBATTERE LA STANCHEZZACome combattere la stanchezza con l’alimentazione

Ecco un elenco dei tipi di alimenti che sono noti per causare stanchezza : i carboidrati amidacei come torte, biscotti , ciambelle e gli alimenti che contengono farina bianca ed elaborati . Uno qualsiasi di questi tipi di alimenti ricchi di zuccheri che contengono un sacco di carboidrati semplici vi darà energia a breve termine seguita da un grave incidente senso di sonnolenza.
Alcuni alimenti fanno il contrario fornendo  l’energia a lungo termine,senza successiva sonnolenza .
Carboidrati complessi non trattati sono il nemico della fatica. Alcuni dei migliori alimenti per combattere la stanchezza includono:

  • quinoa
  • prugne
  • noci
  • lievito di birra

Inoltre è importante assicurarsi di  includere una quantità sufficiente di proteine ​​nella vostra dieta. La mancanza di sufficienti proteine ​​può essere dannosa. Se non si mangia carne perchè vegetariani o vegani è il caso di acquistare integratori di  proteine ​​in polvere.

Fare esercizio fisico aiuta a combattere la stanchezza

La mancanza di esercizio fisico può indurre il corpo a sentirsi stanco e affaticato , perché il metabolismo rallenta e il corpo inizia a immagazzinare il grasso in eccesso. Spesso le persone in sovrappeso soffrono di stanchezza cronica.

Anche lieve esercizio quotidiano è estremamente efficace per invertire sconfiggere il senso di stanchezza. Semplici  passeggiate durante il giorno contribuirà ad aumentare la circolazione sanguigna. La Cattiva circolazione infatti è una causa nota di stanchezza.

Fare attività fisica inoltre  è un modo facile per rimanere in buona salute ed è estremamente utile nella gestione del peso . Anche se avete solo una pausa a lavoro da di 10 o 15minuti, sfruttatela per fare una breve passeggiata.

Idratarsi è importante 

COMBATTERE L ASTANCHEZZALa disidratazione è una causa sottovalutata, ma è leader nel produrre stanchezza . Molte persone anzichè bere acqua, durante tutto il giorno  bevono bibite, bevande energetiche e caffè , questo modo di idratarsi provoca ulteriormente disidratazione.

Disidratazione causa non solo la fatica , ma una varietà di effetti collaterali negativi , tra cui:

  • Pelle secca
  • Crampi muscolari
  •  Gonfiore
  • Alta pressione sanguigna
  • Accumulo di tossine nel corpo
  • Aumento di peso

Per fortuna il problema della disidratazione è un problema  facile da risolvere , iinfatti basterà bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno per evitare la disidratazione.

Vitamine, erbe e integratori per Combattere la Stanchezza

Integrare una dieta corretta ed esercizio fisico  con i nutrienti giusti può dare una marcia in più alla lotta alla stanchezza .
I migliori integratori per combattere la sono:

Altri fattori che causano la stanchezza

Altri fattori esterni che possono causare affaticamento includono :

  • alcol
  • Farmaci da prescrizione –
  • Farmaci – illegali
  • Stress

Riuscire inoltre a dormire tra le sette e le otto ore a notte è di vitale importanza nella lotta contro la stanchezza.

Se sentite di far parte delle persone che soffrono di stanchezza cronica provate a seguire i consigli sopra elencati e i cambiamenti avverranno in pochissimo tempo.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

cinque × 5 =