Home / Consigli per dimagrire / Alimentazione per dimagrire

Alimentazione per dimagrire

Esistono però piccoli accorgimenti efficaci, se mantenuti nel tempo, per Perdere Peso.

Una delle migliori soluzioni è innanzituto farsi un programma che preveda pasti sazianti e sani, evitare tagli drastici alla propria alimentazione, in modo da imapare ad avere un buin rapporto con il cibo.

Alimentazione per Dimagrire in modo Naturale

Il metodo di successo per Perdere Peso

Il peso di ogni individuo è dato da un semplice fattore di equilibrio tra calorie assunte e calorie bruciate, infatti se assumiamo puù calorie del necessario tenderemo ad ingrassare.

Questo sistema di equilibrio e la fretta di perdere peso però non devono istigare a seguire diete da fame, esse infatti saranno dificili da mantenere per lungo tempo, renderanno la persona nervosa e irritabile, ed inoltre a dieta terminata i chili persi si ripresenteranno senza che ce ne si accorga.

Perdere Peso in fondo non è così difficile, seguire una Alimentazione per Dimagrire puo’ aiutare a perdere peso senza abbassare il livello di umore, basterà fare scelte intelligenti consonone alle nuove  abitudini alimentari, lasciando ogni tanto spazio a qualche cibo che soddisfa il palato e non solo lo stomaco.

Come Iniziare a Perdere Peso in modo efficacie e sano.

Le linee guida che aiutano a Dimagrire in modo Naturale

  • Pensare di cambiare stile di vita, anzichè afidarsi ad una dieta lampo è il primo proposito da mettersi in testa. Dimagrire in modo Naturale  definitivamente non è qualcosa che si ottiene con le diete rapide e drastiche, La perdita di peso definitiva , duererà nel tempo solo quando si impara a mangiare e a gestire le proprie abitydi alimentari. Molte Diete Rapide potranno far perdere peso ma solo un vero cambio di stile di vita permetterà di avere risultati a lungo termine.
  • Prefissarsi degli obiettivi sarà un ottimo modo per sentirsi motivati, gli obiettivi devono essere importanti, come avere una corretta alimentazione per essere d’esempio ai figli ed evitare a loro di ritrovarsi  un giorno a dover combattere con le diete.
  • Circondarsi di persone che vi supportino nel votro cammino sarà utile a non farvi abbandonare la dieta nei momenti difficili, circondarsi di persone alle quali non interessa uno stile di vita sano, non vi aiuterà, mentre il sostegno sociale di amici e parenti vi sarà di grandissimo aiuto per raggiungere l’obiettivo. .
  • Chi va piano arriva sano e lontano dice un vecchio proverbio, questo deve essere il vostro motto, siate costanti e otterete il peso forma desiderato. L’obiettivo che ci si deve prefissare è quello di perdere dai 500-800 grammi massimo 1 kg a settimana. Dimagrire troppo velocemente  potrebbe mettere a repentaglio la  psiche e il corpo, dando senso di stanchezza e pigrizia, inoltre la perdita di peso si avrà sulla massa magra e non sulla massa grassa.
  • Affidarsi a bilancie corrette e tenere un Diario Alimentare, in questo modo sarete più motivati a non sgarrare e potrete vedere i porogressi.

Evitare le Diete Rapide, preferire una giusta Alimentazione per Dimagrire

Perchè evitare le Diete Rapide?

  • Chi decide di intraprendere Diete Rapide, spesso dopo pochi giorni massimo una settimana comincia a sentirsi in gabbia. Le diete  che consigliano di eliminare completamente alcuni gruppi alimentari, come grassi e carboidrati, non sono appropriate per mantenere un equilibrio nutrizionale al nostro corpo,non sono fanno bene al corpo e alla mente.Il giusto modo per Perdere Peso è moderarsi.
  • Con le Diete Rapide, la perdita di peso è davvero rapida, ma anche il ritorno dei chili persi è altrettanto veloce, perchè? perchè chi segue diete di questo tipo nn impara a mangiare e  perché il metabolismo si è abbassato troppo.
  • Quando per una forte attrazione alla torta della nonna si fa uno sgarro ci si sente troppo scoraggiati nel riprovare. Questo è quello che succede a  chi fa una dieta a breve termine, ma non è così. Il Dimagriento è un percorso a lungo termine , quindi se si cade in piccole tentazioni di tanto in tanto c’è il tempo per recuerare il “danno”.
  • Ci si sente solo e impossibilitati a godere di situazioni sociali come ad esempio andare al ristorante, perchè le diete rapide eliminano completamente alcune categorie di alimenti.

Non cedere alla fame nervosa

Molte persone non sempre si mangiano per fame, se non fosse così non esiterebbero casi di obesità o di sovrappeso. Il cibo spesso è il riparo dallo stress, dai pensieri, dalla noia e dal nervosismo.

Mettere fine alla fame nervosa non è poi così difficile, bisognerà solo imparere a riconoscere gli impulsi di fame reale e gli impulsi di fame da stress, una volta che si è imparato a riconoscere il tipo di fame saremo a metà dell’opera.

Alcune strategie per combattere la fame nervosa:

  • Se il cibo è il vostro premio di fine giornata, pensate a trovare un premio nuovo, magari un bel bagno caldo e una tisana drennate.
  • Cominciare a pensare che fare sport rigenera il corpo e mette energia potrebbe essere un ottima soluzione per evitare di buttarsi sul divano con snak calorici, dopo il lavoro.
  • Se ci si accorge che si mangia quando ci si sente soli o annoiati, cercare di incontrare amici, o uscire a fare una passaggeta con il cane.

Concetrazione sul cibo mentre si mangia

Viviamo in un mondo frenetico in cui si mangi spesso davanti al pc, o davanti alla tv, questa insana abitudine fa si che si mangi senza pensare a cosa si sta ingurgitando; i cibi non vengono assaporati, in questo modo il senso di sazietà tarda ad arrivare e di conseguenza si mangia più del dovuto senza accorgersene.

Bisognerebbe contrastare questa abitudine, cercando di ritagliarsi un momento da dedicare ai pasti, senza tv, pc, telefoni. Il cibo va assaporato e gustato lentamente, solo questo vi aiuterà a mangiare le giuste quantità. Mangiare consapevolmente aiuterà a perdere peso, mentre se la mente è concentrato su altro  sarà facile prendere peso.

  • Prestare attenzione a ciò che si mangia:
  •  sentire i profumi
  • mangiare lentamente
  • Evitare distrazioni mentre si mangia
  • non mangiare durante il lavoro, o mentre si guarda la tv, si legge, si utilizza il computer o si guida
  • Masticare il cibo accuratamente.
  • Smettere di mangiare prima di essere sazi

Fibre, Verdure e Frutta a volontà

In una giusta Alimentazione per Dimagrire Il segreto per Perdere Peso senza soffrire la fame sono le fibre. I cibi che contengono molte fibre infatti hanno bisogno di tempo peressere masticati e digeriti, questo darà un senso di sazietà sia immediato che per diverse ore.

Se è vero che per Perdere Peso, bisogna assumere meno calorie, non è vero che bisogna mangiare poco cibo, bisogna solo sapere scegliere quello giusto. Verdure, frutta e fibra sono gli alleati della dieta, saziano e hanno pochi limiti.

 frutta e della verdura da mangiare con moderazione:

  • La verdura fritta o impanata scegliere cotture più leggere e sane
  • Le insalate  non devono galleggiare nell’olio!
  • La frutta secca è ad alto contenuto di calorie, piccole porzioni vanno bene come spuntini o a colazione
  • Il succo di frutta è un ottimo spezzafame, purchè sia senza zuccheri aggiunti.

Le coccole al palato ogni tanto vanno fatte:

  • Inserire ciò che si ama in un alimentazione per Dimagrire è possibile purchè non avvenga di continuo. Si può dunque lasciarsi andare alla tentazione di un gelato, di una porzione di patatine, di una fetta di torta o di un po’ di cioccolato, ma le porzioni dovranno essere piccole.
  • Programmate quando mangiare il vostro premio, scegliere un giorno a settimana, ed eventuamente spostarlo quando sapete di avere un evento particolare.
  • Quando decidete di mangiare il vostro “premio”, assoporatelo e gustatelo, senza fretta e senza sensi di colpa.

I segreti per un Alimentazione per Dimagrire

Per avere successo e Perdere Peso, bisognerà organizzarsi, su come, quanto e quando mangiare. Ecco qualche consiglio:

  • Ottima colazione, chi fa colazione tende ad essere più magro Iniziare la giornata con la colazione sana aiuta ad attivare il  metabolismo ed eviterà le abbiffate a pranzo.
  • Servite porzioni più piccole in piatti piccoli.
  • Cucinare a casa se si mangia fuori per lavoro, evitare bar e ristoranti per i pranzi di tutti i giorni
  • Fare la spesa dopo i pasti, evitare quando si è affamati, si rischia di comprare cibi spazzatura.
  • Limitare i cibi out of limits in casa, se non si hanno non si mangiano!

Per Perdere Peso è importante non solo una giusta Alimentazione per Dimagrire, ma anche cambiare stile di vita, e aiuti della natura

Per tutte le persone che seguono la dieta sarà importantissimo dormire a sufficienza, è stato dimostrato che stanchezza causata dalla mancanza di riposo provoca fame nervosa.

Inoltre è importante fare attività fisica, fare sport non solo fa bruciare calorie, ma velocizza anche il metabolismo quando si è a riposo.

Bere molta acqua per eliminare i liquidi e le tossine

Se si hanno difficoltà ci si puo’ affisare a rimedi naturali, che AIUTANO, sottolineamo aiutano la dieta, ma da soli non fanno miracoli.

Il percorso da seguire per ottenere un corpo perfetto non è poi così difficile, certo non è breve, la miglior cosa e la prima da fare sarà quella di  liberarsi dalle cattive abitudini e sostituirle con altre più sane.

Un commento

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

quattordici + quattordici =